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骑自行车旅行脚部酸痛皮肤红肿起水泡怎么办


骑行游安全知识 暂无评论




骑自行车旅行是非常时髦的一运动休闲方式。自行车、山地车运动是通过脚掌踩踏作用促使齿轮带动车轮向前滚动,这种运动势必会对我们的脚掌带来更多的负担,如不注意容易出现的情况是脚掌起水泡、甚至会出现发热发疼。

自行车爬坡

由于我们在踩踏自行车脚踏板的时候,注意发力点集中在脚掌的前半部分,这也使得前脚掌部位更容易起水泡,特别是脚大拇指骨下面的那层皮肤和脚后跟皮肤,而有长年骑行经验的车友会在这部分皮肤生成厚厚的茧。

虽然脚掌起水泡会令我们感到难受,但这也就是几天后就会好的事。但如果脚掌长期踩踏自行车但不加以保护的话,势必会对我们脚部关节造成伤害;而我们知道脚掌上的各部分穴位是跟身体上的器官有关联,如保护不当也会带来影响;而这些造成的伤害及影响是长期的。

现在我们看来,对于脚掌的保护是十分必要的。那该如何采取措施呢?给大家提几点建议。

一、建议大家选择适合自己脚的鞋。首先是尺码一定要大小适合,不能太小过紧也不能太大过松。其次鞋不能过硬,包括鞋垫鞋面柔软度要适合,否则会很容易磨脚,即使骑行时间不长也容易起水泡。

二、适当的给鞋添加脚垫。由于每个人的脚不一样,我们可以根据自己容易磨脚的部位,或是受力不均的部位添加脚垫片给与纠正。

三、起了水泡可以用清水清洗干净表面,再用消毒好的针头或是小刀将水泡挑破,涂抹消毒药水或药膏,需要继续穿鞋时可贴上创可贴。

四、骑行途中如果脚部关键及肌肉感觉酸痛,可晚上到旅馆后用热火泡一泡,也可以用热毛巾敷一下。适当按摩后,再用正骨水或是活络油这类的舒经活络的药油搽一下,接着把脚太高放松。

让脚休息

 

五、如果在骑车过程中感觉脚掌部位很酸很累,可以将脚掌的受力点适当移动其他部位,暂时缓解酸痛后再调整回原来的姿势。如果实在太累时可以考虑停下来休息。

 

 

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