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告诉女性车友骑自行车旅行的一些事、一些建议


骑自行车的技巧 评论数 2




平时在骑行队伍中,总能发现在一些女性朋友的身影,她们为多数男生参加的自行车运动增加了不少亮丽的色彩。她们热爱参加自行车旅行,喜欢这种可以锻炼身体又能放松心情的休闲运动。

女骑行车友

但与男生不同,女性朋友参加骑自行车这项运动,面临到的问题要比男生们多得多,这里要告诉女性车友骑自行车旅行的一些事和一些建议。

女性应该注意的生理方面的事

生理期是女性朋友有别于男性的一点。如果是女性月经期一般不宜参加骑车旅行活动的,但如果有平时经常锻炼的基础,或是体质较好的情况下,还是可以进行的。

如果是参加长途骑行旅行遇到个人生理期,需注意好个人的生理卫生,要每天洗漱以免经期困扰。

参加长途旅行的一些建议

去旅行需要足衣物,但由于收纳行李包的容量是有限的,为了减轻行李负担,女性朋友可以少带些衣服,多带些内衣方便更换。而为了避免由于天气原因而导致内衣难干,最好选择那种快干型的运动内衣好点。如果真的遇到衣服难干时,可以边骑行边让风吹衣服,虽然这样不是很雅观。

服饰方面如果是天冷或是下雨时,要选择防风防水的冲锋衣,可以起到一定的防护效果。骑行时不要穿劣质袜子,特别是尼龙造的,因为尼龙袜子不吸汗,情愿带厚点的全棉袜子,因为一双好袜子既吸汗又耐穿,不用带多,三四双左右就可以。

长途骑行旅行,有时会在野外过夜,有时会遇到没水情况,那么可以用湿纸巾擦脸,没水刷牙就爵块口香糖或是茶叶。在没有条件能允许洗澡的情况下,可以每天都用湿纸擦擦身,尤其经期时更要勤加拭擦,让生理、心理都保持干净、爽快,不受经期困扰,当骑行一段时间后,身体自然会调节去适应外在环境,保持心情愉快会让你克服以及忘却经期带来的烦恼。

和女性车友骑行

长途骑行,容易使身体感觉疲劳,如出现腿脚乏力时要及时休息调整。否则会因身体疲劳而导致容易发生事故。

如果骑行后两脚会充血肿胀,需休息时平躺,尽可能把脚垫高,以促使血液循环。如有坡度不大的斜坡,可头朝下地躺下休息片刻或把脚放在自行车上休息一下。

女性参加长途自行车旅行中保持警惕性,保管好自己的财物、照相机等贵重物品,注意人身安全。

对不同天气气候的应对建议

夏季,由于气温太高,白天骑行体力消耗极大,容易中暑等,不宜骑行,最好的选择是早晚时间段骑行。平时还应多注意防晒,在阳光比较充足骑行时,要注意带防晒头巾、防晒安全帽,袖套等;可以每2个小时涂抹一次隔离防晒霜;及时补充身体水分。避免中暑。

女性夏天骑行

 

冬季骑行时,注意防寒保暖,如感到皮肤发痒、红肿、麻木甚至起水疱时,要尽快用冻疮膏轻轻涂抹并做好局部保温。切不可因发痒而使劲搓揉。

如需野外露宿时,应随身带一个防潮垫。换上干燥的衣裤,穿上雨衣,躺在防潮垫上。并且时间不宜过长。切不可穿着汗湿的衣服就地随意躺卧。

在比较干燥的地区骑行时,应在鼻腔内涂抹一些油脂,避免鼻腔干燥,保障呼吸顺畅。夏季骑行时,如感到头晕头痛、全身无力、烦躁心慌、恶心呕吐、舌干口渴、出虚汗、心跳加快等症状,要迅速到阴凉处躺下休息,马上服用一些十滴水。等身体恢复后在逐渐活动,切记不可用扇风法降温。

以上就是给喜欢骑自行车旅行的女性朋友的一些建议,希望对喜爱骑行活动的女性朋友有所帮助。

 

 

目前有 2 条留言 其中:访客:2 条, 博主:0 条

  1. 小琪
    小琪 : 2013年10月19日上午 10:55 回复

    哈,代表女性同胞谢谢你。

    • 旅行士吧
      旅行士吧 : 2013年10月19日上午 11:08 回复

      能帮助到你很高兴

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